Schlaf und Regeneration
Ein Muss nicht nur für jugendliche Sportler Schlaf ist die wichtigste Regenerationsphase für Sportler – besonders für Jugendliche. Studien zeigen, dass 8–10 Stunden Schlaf pro Nacht die sportliche Leistung, Reaktionszeit und Konzentration um bis zu 20–30 % verbessern können. Während des Schlafs wird Wachstumshormon ausgeschüttet, das Muskeln repariert und das Verletzungsrisiko senkt. Schlafmangel erhöht das Risiko für Verletzungen hingegen […]